Source : Freepik J’aurais dû créer une rubrique « Sommeil » sur le blog finalement… Non, rassurez-vous, je crois qu'on arrive au bout de cette saga.😉 Un peu avant ses 3 ans, quasiment du jour au lendemain, Chloé a rencontré beaucoup de difficultés à s’endormir et se réveillait plusieurs fois par nuit. Le moindre bruit dans la rue (un chien qui aboyait, par exemple) était source de stress. Par ailleurs, elle cogitait beaucoup, ressassait des conversations de la journée (par exemple « si je traverse et que je me fais écraser, … »). Je pense qu’une grosse frayeur vécue au moment d’Halloween est en partie responsable de tout cela : tout à fait par hasard*, en sortant d’une maison de vacances alors qu’il faisait déjà noir, nous sommes tombées nez à nez avec des personnes (très bien) déguisées. Je dois dire que j’ai moi-même été effrayée tant la surprise était totale ! *Bon, c’est vrai, on était le 31 octobre, il est donc assez logique que des personnes se déguisent... mais ce n'est pas dans nos habitudes de fêter Halloween, nous n'y pensions donc pas du tout à ce moment-là. Robin nous avait aussi rejoint depuis quelques mois… c’est a priori moins effrayant comme événement mais peut-être tout aussi secouant. A ce propos, je vous prépare un petit compte-rendu d’une super chouette lecture traitant des relations dans une fratrie. Bref, les mises au lit n’en finissaient pas et les nuits étaient entrecoupées par de nombreux appels et pleurs… Ajoutez à cela des réveils très matinaux et vous obtiendrez… des parents épuisés ! Même si mon cerveau a effacé une grande partie de cette période (je bénis cette faculté d’oubli !), je me rappelle encore de ce sentiment d’impuissance immense et de notre découragement. Nous étions à bout, claqués, ne voyant pas d’issue. Même la garde nocturne alternée ne suffisait pas à nous requinquer (ni physiquement ni moralement). Nous avons donc tenté diverses choses… plus ou moins efficaces… Je vous les livre ici ! Modifications de l’environnement 1. Changement d’orientation du lit C’est une des premières choses que nous ayons faites… Sans succès. 2. Changement de lit
Étant donné que ça ne s’améliorait pas et que les allers-retours nocturnes dans sa chambre étaient toujours aussi fréquents, nous avons finalement installé un deuxième matelas par terre, pour que le parent de garde puisse y passer une partie de la nuit. Question de survie, n’est-ce pas !
3. Chambre ouverte et éclairée
Tentatives d’apaisement 4. Nous avons acheté des huiles essentielles en spray à pulvériser avant le dodo. Mouais… elles sentaient bon mais je suis perplexe quant à leur l’efficacité ! 5. Nous avons consulté des spécialistes : kinésiologue, microkiné, coach en libération des émotions de l’enfant. Je n’ai pas l’impression que ça ait influencé son sommeil. Par contre, ça l’a aidée à d’autres niveaux (présence de son frère, perfectionnisme, sortie du bain super compliquée, etc.). 6. Comme elle s’inquiétait beaucoup avant de s’endormir, j’ai acheté le livre « Billy se bile » ainsi que des poupées tracas. Je vous recommande vraiment ce petit livre et les poupées tracas aussi ; symboliquement, c’est très sympa (voir article complet ici) ! 7. Elle répétait qu’elle n’aimait pas dormir, qu’elle ne voulait pas dormir. J’ai trouvé un chouette album pour enfants sur le sujet du sommeil : « Même les tigres dorment ». Si vous souhaitez en savoir davantage sur l’histoire, cliquez ici. Je ne pense pas que ça ait radicalement changé le regard de Chloé sur le fait de dormir… mais l’album est joliment illustré (j’avoue, c’est subjectif) et le texte tout à fait à propos alors pourquoi s’en priver ? 8. Nous lui avons installé une radio dans sa chambre pour qu’elle puisse écouter un CD relaxant/des comptines douces en s’endormant. Aujourd'hui, elle apprécie toujours autant écouter des chansons calmes dans son lit. La pauvre, elle écoute le même CD quasiment une année complète… jusqu’à ce qu’elle en reçoive un nouveau à la Noël ou pour son anniversaire 😉 Vous verrez ci-dessous les photos de nos différents CD ; j’ai un petit coup de cœur pour le CD "Je fais du yoga" de chez Nathan. D'ici la fin de l'année, je pense que nous nous orienterons vers des histoires audio. Si vous en avez des chouettes à recommander, je suis preneuse ! Nous ne l’avons jamais prise dans notre lit. C’était un principe qui nous tenait à cœur ; préserver l’intimité de notre chambre et éviter qu’elle ne prenne des habitudes dont il serait peut-être difficile de se défaire. Je ne sais pas si c’est bien ou pas, je crois tout simplement que chacun fait comme il le sent. Mise en place d’une séparation progressive 9. Quelques fois, nous sommes restés à côté d’elle pour qu’elle s’endorme. C’était à sa demande mais la tension monte rapidement chez le parent quand l’enfant ne s’endort pas assez vite pour lui. J’ai aussi eu des échos d’amis qui ne parvenaient plus à faire marche arrière : l’enfant ne s’endormait que si l’un de ses parents était présent. Bref, je ne vous conseille pas vraiment d’essayer. 10. Nous avons ensuite testé le fait de rester dans la pièce à côté le temps qu’elle s’endorme. Ça durait parfois 1 heure… Alors nous avons pris le pli de lire un bouquin, voire même de travailler si nécessaire le temps qu’elle s’endorme. Quitte à rester là, autant ne pas perdre son temps en attendant bêtement (et souvent en s’énervant). Détente garantie pour le parent, technique que je recommande fortement ! Et puis un jour, ça n’a plus été nécessaire. Youpie !!! Mise en place d’un "cadre" 11. Nous avons acheté le fameux réveil lapin de la marque Claessens’kids (informations détaillées dans cet article). Au début, ça n’a pas du tout fonctionné, nous l’avons donc rangé dans un tiroir pendant un certain temps. En grandissant, elle a davantage pu patienter et nous appeler quand le soleil était là. Au début, on l’avait mis vers 6h15 si j’ai bonne mémoire. Aujourd’hui, il est réglé sur 7h et cela nous satisfait amplement étant donné ce que nous avons traversé et ce que nous vivons actuellement avec son frère. Parfois, c’est quand même un peu trop long pour elle. Et de temps en temps, elle se réveille après 7h et là, c’est presque la danse de la joie à la maison ! Quand les deux enfants le feront, on inventera peut-être une choré, qui sait… Pour info, nous avons acheté récemment le réveil Sam le mouton de la marque Zazu pour Robin. Le système est un peu différent (voir explications ici). Le mouton a une bonne bouille, Robin l’aime beaucoup. Ses nuits ne sont pas encore allongées pour autant mais avec un enfant de 2 ans et demi, ça ne m’étonne pas. Patience… 12. Nous sommes aussi passés par le chantage (et oui, nous sommes d’affreux parents). Si Chloé nous rappelait après la mise au lit alors qu’on lui avait accordé tout le temps nécessaire ou si elle nous réveillait la nuit pour une bêtise, elle n’avait pas de pâte à tartiner au déjeuner, juste de la confiture. C’est mal, je sais, mais personne n'est parfait... 😜 13. A une période, nous avons réalisé une « affiche de motivation » avec des petites surprises à la clé (autocollants, crayons, activité,etc.), après x endormissements OK ou nuits OK. La méthode est discutable et je ne pense pas que ça ait porté ses fruits. Mais ça avait le mérite de souligner quand il y avait une bonne nuit ou des efforts de sa part. Et on avait l’impression de mettre des choses en place pour que ça change ; les parents ont parfois besoin de ça pour ne pas avoir l’impression de subir sans agir. Travail sur notre propre attitude
14. Il a vraiment fallu que nous nous calmions intérieurement pour mieux accompagner notre fille dans cette période difficile. Tant pis pour ce que nous avions à faire (vaisselle, rangement, lessives, etc.), tant pis pour la soirée qui passait devant nos yeux sans avoir un moment à nous, tant pis pour notre propre fatigue… Nous essayions de relativiser. Chloé avait vraiment besoin qu’on prenne le temps nécessaire pour écouter ses émotions et pour la rassurer, elle avait besoin de notre disponibilité à 100% et c’était finalement le plus important. Ce ne fut pas simple, il y a évidemment eu des ratés. Mais ça valait la peine de faire notre maximum. Par exemple, l’astuce de lire dans la pièce à côté a fortement contribué à diminuer notre énervement et donc les tensions ambiantes. 15. Nous la mettions au lit chacun à notre tour également (on aime bien les systèmes en alternance, comme vous aurez pu le remarquer), ce qui aidait aussi. Nous continuons d’ailleurs à fonctionner comme cela : chaque jour, chaque parent met un enfant au lit et le lendemain, on inverse. Bilan C’est très délicat de se prononcer sur ce qui a fonctionné ou non. Je crois que plusieurs astuces l’ont aidée (la porte ouverte, la petite lampe, les livres, la séparation progressive…) et que notre changement d’attitude y est pour beaucoup aussi. Le fait de s’alterner pour la mise au lit est utile pour pouvoir souffler un jour sur deux. Et puis, je crois que Chloé a simplement grandi et s’est apaisée… Aujourd'hui, nos deux enfants s'endorment sans aucun souci. Un vrai bonheur ! C'est important de reconnaître ce qui va bien (même si on ne sait pas combien de temps cela va durer) et de pratiquer la gratitude, vous n'êtes pas d'accord ? Alors c’est vrai qu’il faut « laisser le temps au temps » et que « tout passe… mais si vous vivez une situation similaire à celle que nous avons vécue à l'époque, je compatis à 100 % et j’espère de tout cœur que l’une ou l’autre astuce vous aidera ! Comme d’habitude, vos commentaires et questions sont les bienvenus 😊
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